10 coisas que nunca deve ser feito na academia.. Confiram!!
quinta-feira, 12 de março de 2015
terça-feira, 17 de fevereiro de 2015
Esporte mais praticado do mundo
O futebol é Esporte que apresenta Bastante Popularidade ocupando a 1 da Seleção dos 10 esportes mais populares do mundo. E até nos Estados Unidos e Canadá existe Popularidade, .
Em Especial no Brasil, esse esporte tem importância gigante. De forma cultural e tradicional, o futebol é predileto de crianças e Adultos, Terminando muitas veze sem Ser denominado de febre nacional.
E da infância, como crianças iniciam una prática somente pela diversão, porém na atualidade são os incontáveis que levam uma carreira a sério, com investimento no futebol. É Esporte Oficial da maior instancia de parte dos Países da Europa, África, Asia, América do Sul, América Central, e tem em torno de 3 bilhões de praticantes no mundo todo.
Em Especial no Brasil, esse esporte tem importância gigante. De forma cultural e tradicional, o futebol é predileto de crianças e Adultos, Terminando muitas veze sem Ser denominado de febre nacional.
E da infância, como crianças iniciam una prática somente pela diversão, porém na atualidade são os incontáveis que levam uma carreira a sério, com investimento no futebol. É Esporte Oficial da maior instancia de parte dos Países da Europa, África, Asia, América do Sul, América Central, e tem em torno de 3 bilhões de praticantes no mundo todo.
segunda-feira, 24 de novembro de 2014
Top 10: Os melhores alimentos para a saúde..
1 Feijões e lentilhas: O feijão é muitas vezes apontado como um bom substituto para a carne (a partir de um ponto de vista nutricional), porque eles têm a mesma quantidade de proteínas e calorias, mas mais fibras e antioxidantes. Aumentar a quantidade que você come lentamente.
2 Nuts: Não pode haver muitos em antioxidantes em uma porção de nozes como uma porção diária de frutas e legumes. Diariamente! Isso não significa que você deve comer um quilo de nozes por um dia, mas não tenha medo de incluí-los em sua dieta, se você gosta deles e se você não é alérgico. Outros Nuts são muito bons para você também.
3 Yogurt: Probióticos significa "para a vida", por isso deve ser bom, certo? Não deve ser extrapolado em nada, mas alimentos fermentados foi parcialmente digerido para você. Se você é intolerante à lactose, você pode ser capaz de tolerar iogurte, como a lactose já está parcialmente quebrada pelas bactérias.
4 Folhas Verde: Você já sabe que folhas verdes como espinafre, rúcula, alface e repolho são escolhas saudáveis. Existe alguma maneira mais fácil de aumentar a sua ingestão de vegetais do que com uma grande tigela de legumes? Aumente mais desses superalimentos esta lista em sua salada e senta-se virtuoso para o resto do dia. As folhas verdes são também um ótimo complemento para smoothies.
5 sementes de Chia: sementes de Chia não são apenas para os seus animais. Eles são um alimento saudável na moda, contendo ácidos saudáveis de Omega-3 ácidos graxos, carboidratos, proteínas, fibras, antioxidantes e cálcio. Ao contrário de sementes de linho, o seu corpo pode realmente quebrar sementes inteiras de chia e absorver os nutrientes, sem qualquer preparação, como moagem em farinha. 6 6 6 Chia Pudding não é exatamente uma sobremesa decadente, mas vale a pena tentar.
7 Mirtilos: Todas as frutas são muito nutritivos e deliciosos, mas Mirtilos destaca por ter um baixo índice glicêmico, e é rico em antioxidantes, fibras e vitamina C.
8 Abacate: Não tenha medo de um pouco de gordura, especialmente quando ela é baseada em vegetais e boas fontes. Todas essas gorduras monoinsaturadas ajudam a digerir estes antioxidantes temos vindo a falar sobre sua grande importância no canbate ao câncer e outras doenças. O abacate é uma excelente escolha!
9\10 Chocolate e Vinho: Um copo de vinho vermelho e um pedaço de chocolate escuro tem algumas coisas em comum. Ambos são ótimos para a saúde dos olhos, e ambos têm uma abundância de benefícios à saúde. Se você está comendo chocolate, certifique-se a única gordura é a manteiga de cacau. Se você está tentando perder ou manter o peso, ver o tamanho das porções.
2 Nuts: Não pode haver muitos em antioxidantes em uma porção de nozes como uma porção diária de frutas e legumes. Diariamente! Isso não significa que você deve comer um quilo de nozes por um dia, mas não tenha medo de incluí-los em sua dieta, se você gosta deles e se você não é alérgico. Outros Nuts são muito bons para você também.
3 Yogurt: Probióticos significa "para a vida", por isso deve ser bom, certo? Não deve ser extrapolado em nada, mas alimentos fermentados foi parcialmente digerido para você. Se você é intolerante à lactose, você pode ser capaz de tolerar iogurte, como a lactose já está parcialmente quebrada pelas bactérias.
4 Folhas Verde: Você já sabe que folhas verdes como espinafre, rúcula, alface e repolho são escolhas saudáveis. Existe alguma maneira mais fácil de aumentar a sua ingestão de vegetais do que com uma grande tigela de legumes? Aumente mais desses superalimentos esta lista em sua salada e senta-se virtuoso para o resto do dia. As folhas verdes são também um ótimo complemento para smoothies.
5 sementes de Chia: sementes de Chia não são apenas para os seus animais. Eles são um alimento saudável na moda, contendo ácidos saudáveis de Omega-3 ácidos graxos, carboidratos, proteínas, fibras, antioxidantes e cálcio. Ao contrário de sementes de linho, o seu corpo pode realmente quebrar sementes inteiras de chia e absorver os nutrientes, sem qualquer preparação, como moagem em farinha. 6 6 6 Chia Pudding não é exatamente uma sobremesa decadente, mas vale a pena tentar.
7 Mirtilos: Todas as frutas são muito nutritivos e deliciosos, mas Mirtilos destaca por ter um baixo índice glicêmico, e é rico em antioxidantes, fibras e vitamina C.
8 Abacate: Não tenha medo de um pouco de gordura, especialmente quando ela é baseada em vegetais e boas fontes. Todas essas gorduras monoinsaturadas ajudam a digerir estes antioxidantes temos vindo a falar sobre sua grande importância no canbate ao câncer e outras doenças. O abacate é uma excelente escolha!
9\10 Chocolate e Vinho: Um copo de vinho vermelho e um pedaço de chocolate escuro tem algumas coisas em comum. Ambos são ótimos para a saúde dos olhos, e ambos têm uma abundância de benefícios à saúde. Se você está comendo chocolate, certifique-se a única gordura é a manteiga de cacau. Se você está tentando perder ou manter o peso, ver o tamanho das porções.
AS DANÇAS HOLÍSTICAS
As danças holísticas constituem um conjunto de atividades
rítmicas, expressivas, lúdicas, artísticas e formativas que podem
ser divididas ou intituladas: danças criativas, danças circulares,
contato e improvisação, expressão corporal, dança contemporânea,
dança-teatro, rodas brincantes, danças étnicas, danças folclóricas
e as danças de salão.
Essas atividades procuram retratar, explorar e aperfeiçoar
os sentimentos, ideias, percepções e gestos espontâneos do "ser
dançante",
Com a vivência das danças circulares, existem possibilidades
de o aluno experimentar uma visão democrática e transcendente
do movimento, já que todos devem se postar equidistantes de um
centro comum, isto é, de objetivos comuns, e em processo de meditação
ativa.
A partir de uma aula aberta sobre danças holísticas no Departamento
de Educação Física do IB (Instituto de Biociências) da
128 © Práticas Corporais Alternativas
Claretiano - REDE DE EDUCAÇÃO
Unesp de Rio Claro, um grupo de pessoas (alunos dos cursos de
Educação Física, Matemática, Biologia, Ecologia, Pedagogia, profissionais
de dança, ginástica e esportes e membros da comunidade
externa ao campus) resolveu dar continuidade ao processo,
reunindo-se uma vez por semana, durante uma hora.
Após 20 vivências, mediante uma pesquisa qualitativa e exploratória,
os professores/pesquisadores resolveram investigar
a percepção dos membros do grupo sobre as danças holísticas e
as influências manifestadas por elas. Assim, por meio de uma entrevista,
foi solicitado ao grupo que descrevesse, com detalhes, a
evolução do seu envolvimento com as danças holísticas, e foram
obtidos, entre outros, os seguintes relatos:
1) As propostas exigiram uma adaptação corporal a gestos
novos, às outras pessoas, a novas noções de espaço e
tempo.
2) Foi necessário o uso de muita coordenação, agilidade,
controle, equilíbrio e ritmo.
3) As danças criaram condições para que os alunos alcançassem
limites corporais inimagináveis.
4) A variação dos ritmos musicais favoreceu a criação de
novos padrões motores.
5) Houve bastante dificuldade na exploração de novos movimentos
devido ao condicionamento, a gestos preestabelecidos
ou coreografias prontas, às quais as pessoas
avaliadas estavam acostumadas.
6) O contato corporal, tímido, a princípio, ao longo das sessões,
trouxe harmonia e melhora da consciência corporal
pessoal e grupal.
7) Os exercícios de percepção respiratória revelaram o
quanto a respiração é rápida, insuficiente e curta.
8) O cansaço físico aparece misturado com leveza e felicidade,
pois as pessoas descansam de acordo com suas
necessidades.
9) Em geral, quando alguns membros do grupo precisavam
trabalhar sua expressão corporal livre, eles ficavam perdidos.
Hoje se sentem mais à vontade.
As danças holísticas constituem um conjunto de atividades
rítmicas, expressivas, lúdicas, artísticas e formativas que podem
ser divididas ou intituladas: danças criativas, danças circulares,
contato e improvisação, expressão corporal, dança contemporânea,
dança-teatro, rodas brincantes, danças étnicas, danças folclóricas
e as danças de salão.
Essas atividades procuram retratar, explorar e aperfeiçoar
os sentimentos, ideias, percepções e gestos espontâneos do "ser
dançante",
Com a vivência das danças circulares, existem possibilidades
de o aluno experimentar uma visão democrática e transcendente
do movimento, já que todos devem se postar equidistantes de um
centro comum, isto é, de objetivos comuns, e em processo de meditação
ativa.
A partir de uma aula aberta sobre danças holísticas no Departamento
de Educação Física do IB (Instituto de Biociências) da
128 © Práticas Corporais Alternativas
Claretiano - REDE DE EDUCAÇÃO
Unesp de Rio Claro, um grupo de pessoas (alunos dos cursos de
Educação Física, Matemática, Biologia, Ecologia, Pedagogia, profissionais
de dança, ginástica e esportes e membros da comunidade
externa ao campus) resolveu dar continuidade ao processo,
reunindo-se uma vez por semana, durante uma hora.
Após 20 vivências, mediante uma pesquisa qualitativa e exploratória,
os professores/pesquisadores resolveram investigar
a percepção dos membros do grupo sobre as danças holísticas e
as influências manifestadas por elas. Assim, por meio de uma entrevista,
foi solicitado ao grupo que descrevesse, com detalhes, a
evolução do seu envolvimento com as danças holísticas, e foram
obtidos, entre outros, os seguintes relatos:
1) As propostas exigiram uma adaptação corporal a gestos
novos, às outras pessoas, a novas noções de espaço e
tempo.
2) Foi necessário o uso de muita coordenação, agilidade,
controle, equilíbrio e ritmo.
3) As danças criaram condições para que os alunos alcançassem
limites corporais inimagináveis.
4) A variação dos ritmos musicais favoreceu a criação de
novos padrões motores.
5) Houve bastante dificuldade na exploração de novos movimentos
devido ao condicionamento, a gestos preestabelecidos
ou coreografias prontas, às quais as pessoas
avaliadas estavam acostumadas.
6) O contato corporal, tímido, a princípio, ao longo das sessões,
trouxe harmonia e melhora da consciência corporal
pessoal e grupal.
7) Os exercícios de percepção respiratória revelaram o
quanto a respiração é rápida, insuficiente e curta.
8) O cansaço físico aparece misturado com leveza e felicidade,
pois as pessoas descansam de acordo com suas
necessidades.
9) Em geral, quando alguns membros do grupo precisavam
trabalhar sua expressão corporal livre, eles ficavam perdidos.
Hoje se sentem mais à vontade.
quinta-feira, 24 de julho de 2014
Hoje vamos apresentar o nosso 1º vídeo coletivo, nesse vídeo retrata a "garotada" participando de um jogo coletivo de futebol, na escolinha de futebol LCR Sport. Esse vídeo eu dedico as criançadas que estão começando a se interessar por futebol. Assistem o vídeo e se divertem!! vocês vão começar a entender como é o jogo coletivo.
Vamos sempre estar postando videos diferentes, como esse é o 1º então resolvemos postar desde o começo com as crianças. Comentem o que acharam!! e deem dicas.
Vamos sempre estar postando videos diferentes, como esse é o 1º então resolvemos postar desde o começo com as crianças. Comentem o que acharam!! e deem dicas.
quinta-feira, 10 de julho de 2014
Desabafo de Neymar
Neymar que estará no banco devido de uma lesão, que o impossibilita de jogar com seus companheiros, mas ao seu pedido, para ficar no banco para dar apoio aos colegas na disputa do 3º lugar, contra fortíssima Holanda. Desabafa no vídeo logo abaixo a lesão que sofreu no jogo contra Colômbia.
Com certeza fez muita falta para o time que jogou contra a Alemanha.
Uma partida lamentável, os jogadores pareciam não saber jogar futebol, como se esquecesse de tudo que viam realizando há muito tempo de trabalho, sinceramente não sabemos o que de fato aconteceu, não sabemos quem foi pior, o técnico ou os jogadores. Vergonha total, nossa única alegria foi por "agua abaixo"perdendo para a Alemanha de 7x1 .
Esperamos que não nós envergonha na próxima partida de tal modo.
Vejam o que Neymar disse depois da lesão que sofreu nesse Link
Com certeza fez muita falta para o time que jogou contra a Alemanha.
Uma partida lamentável, os jogadores pareciam não saber jogar futebol, como se esquecesse de tudo que viam realizando há muito tempo de trabalho, sinceramente não sabemos o que de fato aconteceu, não sabemos quem foi pior, o técnico ou os jogadores. Vergonha total, nossa única alegria foi por "agua abaixo"perdendo para a Alemanha de 7x1 .
Esperamos que não nós envergonha na próxima partida de tal modo.
Vejam o que Neymar disse depois da lesão que sofreu nesse Link
Pesquisa revela os beneficios de jogar futebol depois dos 65 anos
A universidade de Copenhague, na Dinamarca mostra que jogar futebol fortalece os músculos e melhora o equilíbrio.
A pesquisa mostra que o futebol tem ótimos efeitos físicos e terapêuticos, principalmente de quem está na faixa dos 70 anos.
Na Europa muitos idosos já tem o costume de ir aos clubes para jogar futebol, inclusive na Dinamarca. Por isso foi feito esta pesquisa, como virou algo comum praticar futebol recreativo e não competitivo, o médico decidiu estudar o que lhes proporcionava, e realmente traz muito benefícios a saúde.
Nesse mesmo estudo, descobriu que o futebol fitness, em que pessoas trocam passes de bolas e fazem exercícios adequados para pessoas idosas, os resultados são impressionantes.
Pessoas idosas que começam a praticar futebol, pode desbancar uma péssima estatística, a onde três idosos morrem um deles é por conta de uma queda.
E essa ótima noticia não é só para os homens, estudo mostra que mulheres acima dos 40 anos que praticam futebol três vezes por semana, durante uma hora, em quatro meses, a pressão arterial pode baixar muito.
A pesquisa mostra que o futebol tem ótimos efeitos físicos e terapêuticos, principalmente de quem está na faixa dos 70 anos.
Na Europa muitos idosos já tem o costume de ir aos clubes para jogar futebol, inclusive na Dinamarca. Por isso foi feito esta pesquisa, como virou algo comum praticar futebol recreativo e não competitivo, o médico decidiu estudar o que lhes proporcionava, e realmente traz muito benefícios a saúde.
Nesse mesmo estudo, descobriu que o futebol fitness, em que pessoas trocam passes de bolas e fazem exercícios adequados para pessoas idosas, os resultados são impressionantes.
Pessoas idosas que começam a praticar futebol, pode desbancar uma péssima estatística, a onde três idosos morrem um deles é por conta de uma queda.
E essa ótima noticia não é só para os homens, estudo mostra que mulheres acima dos 40 anos que praticam futebol três vezes por semana, durante uma hora, em quatro meses, a pressão arterial pode baixar muito.
